Gestion du stress en milieu professionnel

Gestion du stress

Formation créée le 20/04/2026. Dernière mise à jour le 22/04/2026.
Version du programme : 1

Prochaine date

22/06/2026

Type de formation

Présentiel

Durée de formation

14 heures (2 jours)

Accessibilité

Oui

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Gestion du stress en milieu professionnel

Gestion du stress

Cette formation sur la gestion du stress en milieu professionnel permet aux participants d'identifier leurs sources de stress, de distinguer le stress adapté du stress dépassé, et de mettre en œuvre des techniques concrètes pour réguler le stress. Les participants apprendront à développer leur résistance face aux situations génératrices de tension et à utiliser le stress comme levier de performance et de développement.

Version PDF

Identifier leurs sources personnelles et professionnelles de stress
Distinguer stress adapté et stress dépassé
Mettre en œuvre des techniques concrètes de régulation du stress
Développer leur résistance face aux situations génératrices de tension
Utiliser le stress comme levier de performance et de développement

Pour qui

Managers
chefs d’équipe
entrepreneurs
particuliers
salariés souhaitant améliorer la qualité de vie au travail

Prérequis

Aucun prérequis technique.

Définition du stress : adapté / dépassé
Stress positif vs stress négatif
Le cycle du stress
Réactions et symptômes à court et long terme
Les changements générateurs de stress
Facteurs nuisibles et facteurs protecteurs
Processus d’évaluation : menace / ressources
Identification de ses propres facteurs de stress

Les stratégies d’adaptation (coping)
Approche centrée sur le problème
Approche centrée sur l’émotion
Approche cognitive

Prise de conscience et auto-évaluation
Décision et plan d’action de réduction du stress
Mise en place d’une organisation anti-stress
Communication verbale et non verbale
Préparation à la confrontation
Les cinq principes régulateurs du stress
Régulation du stress individuel et collectif

Les registres sensoriels : visuel, auditif, kinesthésique
Les filtres de la communication : sélection, distorsion, généralisation
Techniques de changement de registre sensoriel
Sortir du cycle de maintenance du stress
La spirale d’évolution positive

Formateurs spécialisés dans le domaine.

Apports théoriques
Études de cas
Mises en situation
Jeux de rôles (possibilité de captation vidéo avec analyse individualisée)
Exercices pratiques
Auto-diagnostics

Entre 8 et 14 apprenants

1 semaine

Pour les personnes en situation de handicap, un accompagnement individualisé est proposé. Nos référents handicap sont à votre écoute pour adapter votre parcours.