Développer et renforcer l’estime de soi

estime de soi

Formation créée le 20/04/2026. Dernière mise à jour le 27/04/2026.
Version du programme : 1

Type de formation

Présentiel

Durée de formation

14 heures (2 jours)

Accessibilité

Oui
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Développer et renforcer l’estime de soi

estime de soi


Cette formation vise à développer et renforcer l'estime de soi à travers des apports théoriques, des mises en situation et des outils pratiques. Elle est accessible à tous, sans prérequis techniques, et propose un accompagnement individualisé pour les personnes en situation de handicap.

Version PDF

Objectifs de la formation

  • Comprendre les mécanismes de l’estime de soi
  • Identifier leurs croyances limitantes
  • Renforcer la confiance et l’affirmation de soi
  • Développer une posture intérieure plus sécurisée
  • Mettre en place des outils concrets au quotidien

Profil des bénéficiaires

Pour qui
  • Managers
  • Chefs d’équipe
  • Entrepreneurs
  • Salariés souhaitant améliorer la qualité de vie au travail
  • Particuliers
Prérequis
  • Aucun prérequis technique

Contenu de la formation

Les bases de l’estime de soi
  • Définition : estime de soi, confiance en soi, image de soi
  • Construction de l’estime (enfance, expériences, environnement)
  • Les 3 piliers de l’estime
Identifier ses freins
  • Les croyances limitantes
  • Le dialogue intérieur
  • Les comparaisons et le syndrome de l’imposteur
  • Auto-diagnostic
Accueillir ses émotions
  • L’impact des émotions sur l’image de soi
  • Exercices d’auto-compassion
  • Travail sur la critique intérieure
Développer la confiance en soi
  • Identifier ses forces et réussites
  • Posture et communication non verbale
  • Sortir de la zone de confort progressivement
S’affirmer avec respect
  • Dire non sans culpabiliser
  • Poser ses limites
  • Techniques d’assertivité
Plan d’action personnel
  • Élaboration d’un plan de progression
  • Engagements personnels
  • Rituel de valorisation

Équipe pédagogique

Formateurs spécialisés dans le domaine.

Suivi de l'exécution et évaluation des résultats

Ressources techniques et pédagogiques

  • Apports théoriques interactifs
  • Mises en situation
  • Travaux en sous-groupes
  • Outils pratiques et fiches d’exercices

Capacité d'accueil

Entre 8 et 14 apprenants

Délai d'accès

1 semaine

Accessibilité

Pour les personnes en situation de handicap, un accompagnement individualisé est proposé. Nos référents handicap sont à votre écoute pour adapter votre parcours.